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关键词：产后护理 私密培训
许多生育过后的女性都会出现阴道松弛的现象，这会大大降低性快感的体验。想要重新恢复“紧致”，不妨学学这些阴道锻炼法。希望这些方法能让大家重新找回“性福感”。
正常阴道紧窄标准是多少？
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
徒手缩阴较好次：① 盆腔开始闭合，较少闭合2公分！阴道紧实润滑，自洁能力增强。改善月经紊乱，痛经，白带，阴道炎，宫寒，性冷淡。
② 激活子宫、卵巢的自洁能力，修复黏膜组织,减轻各种妇科炎症，建立生殖系统PH值平衡。
③ 快速增强阴道细胞的丰满和弹性、重现处女般的紧致。
徒手缩阴第二次：
盆腔：完全闭合，恢复自洁自净功能。
性感：阴道紧实润滑，弹性显著增强，柔滑粉嫩。
徒手缩阴第三次：
阴道紧致盈润欲滴，恢复超越20多岁生育前的年轻态！性感、粉嫩、紧致、润滑、敏感。
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