杭州跳绳体能培训 中考体育跳绳素质培训

2019年杭州宏优体育暑假班（市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城）十大校区同时开课离你家仅500米，中心常年开设篮球、羽毛球，游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程，招生小学、初中、高中生，来校可预约免费体验课，微信hz114px

跳绳教案大纲（10次课）

教学对象：初学者  

教学人数： 6人   

活动目标：在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

NO.1

1、器材热身，徒手操

2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

3、游戏（踩尾巴）

NO.2

1、器材热身，折返跑，柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

3、50米跑，柔韧练习

NO.3

1、器材热身，平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习（400米跑）

NO.4

1、器材热身，弹跳练习

2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

3、灵敏性游戏

NO.5

1、器材热身，灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛（分组跳绳接力赛）

NO.6

1、协调性，手脚协调性练习，手臂支撑

2、并脚前摇跳绳练习

3、核心力量练习

4、游戏（修火车轨道）

NO.7

1、灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做）

2、并脚前摇跳绳练习

3、50米跑

NO.8

1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、折返跑

报名热线：188-5817-5617（周）微信同步，在线QQ149584403，各校区均有正常开班，提前预约可来校免费体验课。

Ø  营地地址

Ø  白塔校区:

杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心（老复兴街白塔公园B区9号楼）

Ø  体工校区:

杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

Ø  滨江校区:

杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米

杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场

Ø  未来科技城校区:

杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆

Ø  定安校区:

杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

NO.9

1、柔韧、协调性、灵敏性

2、并脚前摇跳绳练习

3、仰卧起坐、高抬腿跑

NO.10

1、有氧耐力，动作频率、灵敏性

1、跳绳接力赛、趣味跳绳

2、游戏（大家跟我跳）

注：在热身部分，多利用器材，提高趣味性。

封面文案：

跳绳、长短跑，

您孩子体测达标了吗？

针对幼儿园、小学体能素质课，

双11提前免费开抢！

前言：

最近有两项考试就连年级排名前5名的学霸都没考过？

不卖关子，

就是1分钟跳绳和50米跑！

这些情况你们家孩子有吗？

跳绳：根本不会 无法坚持 动作不标准

体能素质：惧怕跑步 易受伤 身体瘦弱 容易放弃

如果孩子有以上“症状”

务必来跳绳体能素质课

双十一提前免费开抢！

仅限50个名额。

课程介绍：

少儿跳绳及体能素质课程

课程时间：周末班（任意时间段）

适龄儿童：幼儿园及小学生

课程内容：

跳绳课：垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习

体能素质课：仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米

课程目的：

①帮助孩子在学校体测中达标

②良好的体能素质，保障孩子学习中达到更高的水平

③充分挖掘身体的潜力，身体素质全面提高

课程校区：

十大校区同时开课

市中心 城北 城东 城南 城西

滨江 未来科技城

学校离你家仅500米

南马校区：上城区秋涛路213号南落马营体育文化公园4幢（总部）

体工校区：下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

悦胜校区：下城区体育场路210号杭州市体育馆C楼

定安校区：上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

浙大西溪校区：西湖区天目山路148号浙大西溪校区

城北体育公园：拱墅区白石路125号城北体育公园足球场

洛克公园校区：江干区杭海路288号百安居二楼

西狗茂校区：江干区石桥路308号美亚发电2号楼阳光球馆

未来科技城校区：余杭区良睦路889号莱茵体育馆

滨江校区：滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米

尽全力比结果更重要。
看得见的进步，
不一样的过程。
给一次挑战的机会，
给一个坚持的理由，
快来参加我们的跳绳体能素质课！

参加运动的小朋友还有精美礼品！