有人说"瑜伽冥想一分钟，就可以让一个布满沮丧.愤怒.槽糕情绪的人感到思维灵敏，善良，快乐。

有研究表明，一节瑜伽课可以让精神病住院病人明显降低紧张，焦急，抑郁，愤怒，敌意和疲惫。

另一个发现表明，继承12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。

假如你只是放工后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其它涓滴没有改变，那么请你不要告诉他人瑜伽减不了肥，这样什么方法对你减肥都没效果。

瑜伽是身体各个系统的 全方位调整，假如你想达到身心放松的境界，坚持早晨训练或睡前瑜伽冥想，短短时间内你就会感觉到显著的效果。

一.  假如你想快速减肥?

那么，瑜伽毕竟练多久才干看到效果呢?

除此之外，瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处，研究标明，瑜伽可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善慢性疾病的相关症状。

瑜伽并不是一个极速减肥的最佳选择，瑜伽的作用良多良多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。

需要调整饮食结构，天天铺排公道的有氧和无氧练习计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果天然很快。

不管你为了获得如体操运动员的柔韧性，仍是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供应你这种可能。

二.假如你想放松身心?

一般情况下，知道训练得越多对瑜伽了解就会越多从而获益也越深，每周训练一次是好的但每周训练2--3次是最好的

瑜伽到底能不能瘦?谜底是能，只要你把瑜伽完全融入糊口，饮食.作息和运动上，做出积极健康的改变，不管时间是长仍是短，一定会在不知不觉中一点点健康的变瘦。

每周都有训练就都有机会专注于你呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下，存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你身心系统。

学瑜伽的伽人都有各种诉求----有的但愿减肥，有的但愿健身，有的但愿辅助治疗身体，有的但愿减压，有的填补一些空闲的时间，也有的但愿来静心。

 学习瑜伽教练班会又好多秘密等你发现！